30代までは気にもしたことがなかったのですが、40代になってから、何となく体が重かったり、胃もたれが気になるようになってきました。そんな時に、テレビ、ネット、雑誌などで腸活という言葉が目に付くようになりました。様々な方法がある中で、食物の影響力で体質を変える方法として、菌活について紹介されている記事を目にするようになりました。半信半疑で眺めている事が多かったのですが、手軽に始めやすい事がわかってきました。更に、初期投資が少なくて、いつでも自由に止められる事から、何となく始めてみようと思い立ちました。
様々なメディアで最も良く紹介されている乳酸菌を利用した菌活に取り組みました。まずはじめに、朝食にヨーグルトを取り入れました。量的にも少量で大さじ2杯程度です。小鉢に入れて食べるだけという簡単なものでした。とりあえずの1ヶ月では、胃もたれ感が軽減されたかな、という程度で、雑誌のような効果についての実感はありませんでした。
しかしながら、ヨーグルトを朝食に取る習慣が付いたので、晩御飯にも取り入れる様にしてみました。量は朝と同じで大さじ2杯程度です。この習慣を更に1ヶ月続けた頃ですが、胸焼けがしなくなっている事に初めて気が付きました。そのおかげで、寝付きがかなり良くなっていました。
様々な情報誌と結果が違うような気がしますが、個人の感想なので、違っていてもそんなものだろう、と考えて更に続ける事にしました。
腸活についての情報を仕入れる中で、塩麹も良いことが分かったので、鶏肉を買ってきては、塩麹につけて冷蔵庫で数日保管してから調理するようにしました。
塩麹につけた鶏肉は、まるでハムの様な仕上がりで、腸活のつもりでしたが、これはとても美味しかったので、習慣化したヨーグルトとは違って、趣味に近い状態で続けています。
3か月以上経っていますが、胃もたれ感は既になく、体の重ダルさは、あまり感じなくなっています。腸活のメディア情報に近い効果として、肌の調子が良くなっています。具体的には、ニキビの様な吹き出物が相当に減ったことです。
ヨーグルト3か月による効果なのか、塩麹につけた鶏肉の効果なのか、複合効果なのかは分かりませんが、私には即効的ではない効果はある事が分かりました。